영국의학저널(BMJ)에 발표된 연구에 따르면, 해산물에서 발견되는 특정한 지방인 오메가-3 다불포화 지방산이 건강한 노화를 지원하는데 도움이 될 수 있다고 합니다1. 이 연구는 오메가-3 지방산과 건강한 노화 사이의 관계를 조사했습니다.
해당 연구에서는 미국 심혈관 건강 연구에 참여한 2,600명 이상의 노인들을 조사했습니다. 연구 시작 시점에서 모든 참가자는 건강했으며, 평균 나이는 74세였습니다. 연구 기간 동안 혈액 샘플을 채취하여 오메가-3 지방산의 농도를 측정했습니다. 그 결과, 해산물에서 발견되는 오메가-3 지방산이 건강한 노화 가능성을 높이는데 도움이 되었습니다.
특히, 생선에서 나오는 오메가-3 지방산이 가장 강력한 효과를 보였으며, 건강한 노화를 위해 생선을 먹는 것이 좋다는 결론이 나왔습니다. 호두와 아마씨와 같은 식물성 오메가-3 지방산도 건강에 좋지만, 생선의 지방산과는 다른 결과를 초래할 수 있습니다. 이러한 연구 결과는 건강한 식단에 생선을 포함시키는 것이 노인들에게 유익하다는 것을 시사합니다1.
요약하자면, 오메가-3 지방산이 건강한 노화를 지원하는데 중요한 역할을 할 수 있으며, 생선은 이러한 지방산을 효과적으로 공급하는 음식 중 하나입니다. 건강한 노화를 위해 식단에 생선을 추가하는 것을 고려해보시기 바랍니다!